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Alimentación para el Estado Anímico y Sistema Nervioso
Para un óptimo funcionamiento del sistema nervioso es necesario entregarle al organismo los nutrientes y principios activos adecuados que logren generar: alta lucidez intelectual; emocionalidad equilibrada; secreción hormonal regulada; y un optimo funcionamiento mental.
Qué considerar para tener una óptima alimentación
1. Libre de sellos
El camino para lograr una funcionalidad dirigida al sistema nervioso desde la alimentación comienza por dejar de lado el exceso de alimentos que sobreexcitan o deprimen nuestro sistema nervioso como lo son:
Harinas refinadas, azúcar, grasas saturadas, comida chatarra, comida con preservantes.
3. Prefiere lo natural
La alimentación natural propone un consumo constante de estos alimentos para promover un sistema nervioso en equilibro y responder de la mejor manera a nuestras emociones, pensamientos e interacción social que son los factores fundamentales sobre nuestro estado anímico.
2. Alimentación consciente
Se ha demostrado que ciertos alimentos influyen en una acción regulada del sistema nervioso y secreción hormonal, generando un optimo estado emocional y funcionamiento mental.
4. Aumenta la densidad nutricional
Lo sugerido es incorporar alimentos en nuestras recetas diarias que aumenten la densidad nutricional de nuestras comidas, asumiendo el protagonismo del bienestar de nuestro sistema nervioso, mejorando así, nuestra emocionalidad, estado anímico y energía vital.
Algunos alimentos que se sugiere poner énfasis son: quínoa, mijo, amaranto, semillas de zapallo, nueces, alimentos integrales, verduras de hoja verde y frutas altas en antioxidantes.
Algunos síntomas de problemas en el sistema nervioso
MENTALES
Ansiedad
Nerviosismo
Insomnio
Capacidad mental deteriorada
Falta de energía o concentración
Sensación de nerviosismo,
Agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
FÍSICOS
Dolor de cabeza
Pérdida de sensibilidad u hormigueo
Debilidad o pérdida de la fuerza muscular
Dolor en la espalda que se irradia a los pies, dedos de los pies u otras partes del cuerpo
Atrofia muscular progresiva y habla incoherente Diarrea o estreñimiento
Dolores y achaques frecuente
Cuello o mandíbula rígida
Temblores
Alimentos recomendados
Recuerda acompañarlos de alimentos integrales, verduras de hoja verde y frutas.
Suplementos recomendados
Para mantener un sistema nervioso equilibrado.
Hierbas medicinales
Tomar como infusión tanto para hidratar como para incorporar principios activos que ayuden a regular el sistema nervioso. Realizar vahos o baños de tina con alguno de los siguientes aceites esenciales: Lavanda. Melisa. Bergamota. Sándalo. Romero. Cedro. Azahar.
Preparaciones
